마음의 감기 '우울증' - 우울증 증상과 원인 치료방법 제대로 아는게 중요합니다

살아가면서 한 번쯤 모든 일에 무기력 해지고 불안한 마음이 들기도 하며 우울한 기분을 느끼기도 합니다. 하지만 우울한 감정이 이유 없이 오랫동안 지속되거나 쉽게 떨쳐지지 않는다면 신체적 정신적 문제를 유발하게 되어 삶의 전반적으로 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 우울증을 마음의 감기라고 하듯 많은 사람들이 경험하고 있으며 대부분 사람들은 심리치료나 약물치료로 나아질 수 있습니다. 하지만 가볍게 생각하고 방치하면 심각한 상태로 발전할 수 있으니 우울증에 대한 증상과 원인 그리고 치료법에 대해 잘 알아보시고 극복하시길 바랍니다.

 

우울증-사람

 

우울증 증상은 이렇습니다.

우울증의 증상은 사람에 따라 다양하고 복잡하게 나타나고 증상이 지속되면 직장생활 가정생활에 어려움이 발생하게 되어 사회생활이 어렵게 됩니다. 우울감이 지속되면 슬프고 우울하거나 비참함을 느끼게 되어 평소 흥미를 가지고 즐겨하던 일에서 즐거움음 잃어버릴 수 있습니다. 대부분 우울증을 겪는 사람들에게 나타나는 증상들이지만 이 중 일부를 경험한다고 해서 우울증이라고 단정 지을 수 없고 우울증이라고 해서 모든 증상이 나타나지는 않습니다. 우울증의 증상은 이렇습니다.

▷무력감, 공허함, 슬픔, 절망감으로 인해 희망을 잃어버립니다.

▷평소 즐겨하던 스포츠, 취미 등과 같은 활동에 대한 관심과 흥미가 사라집니다.

▷잠을 필요 이상 많이 자거나 불면증으로 인해 수면 장애를 겪습니다.

▷완벽함을 추구하여 자기 자신의 실수에 대해 죄책감을 느끼고 자신을 냉정하게 비판하며 화를 냅니다.

▷에너지가 부족하여 체력적으로 소진된 느낌이 들어 쉽게 피곤하고 작은 일도 마무리하는 데 시간과 노력을 필요로 합니다.

▷과거의 실패에 대한 생각으로 자책하거나 집착하여 죄책감이나 무가치함을 느낍니다

▷평소보다 몸의 움직임이 느려지고 생각하고 말하는 것 또한 느려집니다.

▷식욕의 변화가 생기고 소화기 장애가 발생하게 됩니다.

▷분노, 불안, 안절부절, 동요, 화를 잘 내어 폭력적인 느낌을 보여 모든 사람이 불편한 심정으로 바라봅니다.

▷어떤 문제에 대해 집중하고 생각하여 해결책을 찾지 못하고 결정을 내리기 어렵습니다. 어떤 사물이나 일에 대해 기억하는 것에도 어려움이 있습니다.

▷두통과 요통으로 인한 신체적 고통이 증가합니다.

▷친구와 만남도 피하게 되고 직장, 가정생활이 힘듭니다.

▷난폭 운전, 위험한 운동과 같은 돌발적인 행동을 하고 약물남용과 도박 같은 무모한 행동을 보입니다.

▷자살에 대한 생각을 반복적으로 하고 죽음, 자살 충동을 느낍니다.

 

성별과 연령에 따라 나타나는 우울증 특징적인 증상은 이렇습니다.

남자 우울증 증상

남자 우울증 특징적인 증상은 절망감과 자기혐오를 인정하기 꺼려합니다. 무모한 행동과 약물남용, 공격성, 분노와 같은 행동할 가능성이 높으며 평소 즐겨하던 취미나 일에 대해 흥미를 잃어버리고 수면장애, 피로, 짜증을 내는 경우가 증가합니다.

여성 우울증 증상

여성 우울증 특징적인 증상은 월경, 임신, 폐경기로 인한 호르몬 영향이 크며 출산 후 산후 우울증을 많이 겪고 있습니다.

수면장애, 죄책감, 체중 증가와 같은 형태의 증상을 보입니다.

어린이와 청소년의 우울증 증

어린이의 우울증 특징적인 증상은 체중감소, 학교 등교거부, 통증, 짜증, 슬픔, 집착과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 청소년 우울증 특징적인 증상은 성적 저하, 학교 출석 거부, 무가치, 짜증, 분노, 민감함, 약물, 알코올, 흥미 상실, 자해와 같은 증상을 보입니다.

노인의 우울증 증상

노인 우울증 특징적인 증상은 기억력 장애, 성격 변화, 신체적 통증, 식욕부진, 피로, 수면장애, 자살 충동과 같은 증상을 경험합니다.

 

우울증의 원인은 무엇일까요?

우울증의 원인은 한 가지 원인으로 발생하는 것이 아니라 여러 가지가 관련되어 발생합니다. 우울증을 유발할 수 있는 요인들 살펴보면 이렇습니다.

첫째, 가족력입니다. 가족에게서 발생할 수 있는 우울증은 일부 사람들에게 유전적 위험에 노출됩니다.

둘째, 성격입니다. 자존감이 낮고 완벽주의자는 자기비판적이고 부정적이어서 자존감이 낮고 걱정을 많이 합니다.

셋째, 알코올과 약물입니다. 약물과 알코올은 우울증을 유발할 수 있으며 실제로 우울증을 앓고 있는 사람들 중 약물과 알코올 문제가 있는 경우가 많습니다.

넷째, 출산 후입니다. 많은 여성이 출산 후 우울증을 앓고 있습니다.

다섯째, 계절입니다. 겨울과 관련된 계절적 영향으로 나타나며 겨울 우울증이라고 불립니다.

 

우울증 치료는 어떻게 할까요?

우울증은 본인의 의지로 해결되는 것이 아닙니다. 우울감이 2주 이상 지속되면 우울증 증후군을 의심해야 하고 치료가 필요합니다. 우울증의 치료 방법은 심리 치료와 약물치료, 뇌 자극 치료, 우울증 치료에 도움 되는 생활습관이 있습니다. 

첫째, 상담을 통한 심리 치료를 받는 것입니다. 스트레스에 대한 대처 능력을 향상하고 문제 해결 능력을 키워 우울증을 유발하는 요인을 줄이는 도움을 받을 수 있습니다. 상담을 통한 심리 치료는 전반적인 정신 건강에 도움이 되어 삶의 질도 향상될 수 있습니다.

둘째, 약물을 통한 치료입니다. 우울증에 사용되는 항우울제 처방약은 뇌의 화학적 변화시키는 데 도움이 될 수 있으며 항우울제 약물은 4주에서 6주 후 효과가 나타납니다. 우울증 증상이 약물치료로 완화되었다고 멈추면 재발할 수 있으므로 6개월은 지속적으로 치료해야 합니다. 장기간 약물을 복용해도 부작용이나 중독성이 거의 없으므로 걱정하지 않아도 됩니다.

셋째, 뇌 자극 요법을 통한 치료입니다. 뇌 자극 요법은 전기경련 요법, 경두개 자기 자극,  미주 신경 자극이 있으며 우울증이 심하거나 정신병이 있는 우울증을 앓고 있는 사람에게 도움이 됩니다.

넷째, 건강한 생활 습관은 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 엔도르핀 생성을 증가시키고 우울증이 재발할 가능성이 낮추는 데 도움이 됩니다.  알코올은 신경 전달 물질을 방해할 수 있고 카페인은 불안을 증가시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 수면의 질을 높이고 일과 휴식의 경계를 명확하게 하여 스트레스가 쌓이지 않도록 자기 자신을 잘 보살펴야 합니다.

 

우울증으로 직장생활과 가정생활에 어려움이 있고 문제에 대한 확실한 해결책이 없다면 전문가의 도움이 받아야 합니다.

자신을 다치게 하거나 자살 시도할 수 있다는 생각이 든다면 자살예방 상담전화 1393 정신건강상담전화 1577-0199 한국생명 전화 1588-9191 청소년전화 1388에 전화하십시오.