모든 것이 무기력 해지고 극심한 피로감이 느껴지는 번아웃 증후군 원인과 증상 치료법입니다.

앞만 보고 모든 에너지를 쏟으며 열심히 달리다가 어느 순간 모든 것이 무기력 해지고 극심한 피로감을 느끼게 되는 것이 번아웃 증후군입니다. 열심히 살아온 사람에게 흔히 볼 수 있는 번아웃 증후군 원인을 알아보고 나타나는 증상과 치료법에 대해 살펴보겠습니다.

 

번아웃 증후군의 원인은 무엇일까요

번아웃 증후군은 피로, 스트레스, 열심히 노력했지만 결과가 자신의 기대치에 도달하지 못했거나 감당하기 힘든 업무의 책임감으로 혼자서 많은 것을 짧은 시간에 성과를 내려고 하거나 노력한 만큼 충분한 결과와 보상이 따라주지 않아 앞날에 대한 희망이 느껴지지 않을 때 나타납니다. 일에만 전념하여 일과 휴식 나누어 생활하지 못하고 그로 인해 수면의 질이 떨어져 불규칙한 생활을 하는 것에서도 원인을 찾을 수 있고 반복되는 단순한 일에서도 찾을 수 있는데요 단순한 일에서 느끼는 무료함과 지루한 일에서 에너지가 소진되는 것입니다. 불안증이나 우울증이 있을 때 번아웃 증후군이 나타날 가능성이 높으므로 관리를 하지 않으면 정신질환 문제로 발전할 수 있으므로 적절한 조치를 취해야 합니다. 

 

번아웃 증후군의 증상은 이렇습니다

에너지가 완전히 소진되어 아무것도 할 수 없을 것 같아 번아웃 증후군을 탈진 증후군, 소진 증후군, 연소 증후군이라고도 하며 번아웃 증후군은 피로감을 심하게 느끼고 수개월 이상 지속되며 충분하게 쉬어도 정상적인 컨디션으로 돌아오지 않습니다. 번아웃 증후군 증상은 일반적인 스트레스 수준이 아니라 모든 주변 상황과 일에서 의욕을 잃고 무기력하게 빠지게 되어 다른 사람과의 관계도 나빠지게 됩니다. 무기력함과 어지럼증이 동반되면 불안장애와 같은 신경정신과적 질환으로 발전할 수 있어 잘 살펴보아야 합니다. 이런 상황이 지속되면 일상적인 대화가 힘들고 사회적 활동이나 다른 사람과의 관계에서 힘들어져 자신이 불행하다는 생각을 하게 되어 우울해지거나 짜증과 불안이 높아집니다. 강도 높은 업무를 피하거나 해야 할 일을 미루는 습관이 나타나고 지각을 자주 하게 되어 사회생활에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

번아웃 증후군 치료는 어떻게 할까요

우울증 증상과 비슷한 번아웃 증후군은 의사와 상담하기 전 먼저 자신이 어떤 상태인지 확인하는 것이 좋습니다. 비슷한 증상을 보이는 우울증과 다른 치료법을 사용하는 번아웃 증후군은 전문가의 도움을 받아 치료하는 것이 매우 효과적인 방법입니다. 번아웃 증후군을 껶게 되면 강도 높은 업무 또는 너무 단순한 일, 직장에서의 사람들과의 관계에 대한 어려움 등 본인에 대한 상태를 윗사람에게 알려 주변 사람들에게 도움을 받아야 합니다.

번아웃 증후군은 무엇보다 평소 생활습관과 깊은 관련이 있습니다. 생활습관만 잘 관리하여도 나아질 수 있는데요 규칙적인 운동과 건강한 식생활은 스트레스 해소와 감정조절에 도움이 되는 기본생활입니다. 열심히 일하는 중에도 스트레칭과 가벼운 산책으로 일할 때와 쉴 때를 구별해야 합니다. 무조건 일을 열심히 하기보다는 자신의 감정과 몸의 상태를 살피며 일의 우선순위를 정하고 무리하거나 지치지 않도록 해야 합니다. 충분한 수면을 하지 않으면 신경질적인 감정상태가 되어 예민해지고 인지 능력이 떨어져 일의 능률도 오르지 않습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 일정한 시간에 취침을 하도록 하고 핸드폰은 사용하지 않는 것이 도움이 됩니다.

 

열정과 성취감이 느껴지지 않고 정신적 육체적으로 피로감이 심하다면 번아웃 증후군을 의심해 보아야 합니다. 일도 중요하지만 자신의 행복이 우선임을 잊지 마시고 번아웃 증후군이 온 것 같은 느낌이 든다면 운동과 휴식으로 나를 위한 시간을 가져 보시길 바랍니다.