불면증에 좋은차 마시고 숙면하세요

불면증에 좋은 차에 대해 알려드릴게요. 불면증은 잠을 잘 수 있는 환경이지만 잠들기 힘들고 잠은 들었지만 자주 깨어 잠을 설치는 경우를 말하는데요 불면증이 장기화되면 만성화되어 기억력 저하, 집중력 감소, 의욕상실, 낮동안 졸음, 피로감, 우울증 등 신체적, 정신적 다른 질환이 동반될 수 있어 삶의 질이 낮아집니다. 이러한 일상생활에 불편을 주는 불면증을 완화시키는데 좋은 차 BEST 5가지를 소개합니다.

 

불면증에 좋은 차 BES 5 알아볼게요

 

첫 번째, 라벤더 차

라벤더는 불면증에 좋은 대표적인 허브로 안정과 진정효과가 있어요. 라벤더의 탁월한 진정 효능이 불안감, 두통, 소화불량, 초조함 등의 완화에 도움이 되어 편안한 잠을 유도합니다. 라벤더 차를 잠자기 전에 마시면 신경강화와 회복을 촉진시켜 스트레스를 낮추는 효과가 있어 불면증에 많은 도움이 됩니다.

 

두 번째, 루이보스차

카페인이 없는 루이보스차는 비타민C, 칼슘, 아연, 철분 등의 성분이 풍부하여 심신을 편안하게 하고 피부미용, 스트레스 해소에 효과가 있어 불면증에 도움이 됩니다. 루이보스차는 항산화 효능이 탁월하여 알레르기 개선, 면역력 강화에 좋습니다.

 

세 번째, 캐모마일차

뇌의 안정 작용에 좋은 아피제닌 성분이 있는 캐모마일 차는 신경 안정에 아주 좋아 긴장 완화에 도움이 되어  잠자기 전 마시면 좋습니다. 캐모마일 차는 생리통, 스트레스성 위염, 근육이완, 긴장 이완에 도움이 되어 편안한 잠을 유도합니다. 하지만 캐모마일 차는 자궁을 자극할 수 있으므로 임산부는 자주 마시지 않도록 합니다.

 

네 번째, 대추차

우리나라에서 불면증에 좋은 차로 많이 알려져 있는 대추차는 비타민C가 풍부합니다. 특히 대추씨에 신경 안정시키는 성분이 많이 들어 있어 대추씨와 함께 달인 대추차를 마시면 우울, 불안, 긴장 완화에 도움이 되고 스트레스 해소 면역력을 높이는 데 좋습니다.

 

다섯 번째, 꿀차

꿀차는 변비, 빈혈, 피부미용에 좋으며 비타민E, 트립토판 성분이 피로 회복과 신경통 완화에 도움이 됩니다. 꿀차는 100도로 끓인 물보다 마시기 편한 따뜻한 물의 온도로 차를 타 마시도록 합니다.

 

불면증에 좋은 라벤더 차, 루이보스차, 캐모마일차, 대추차, 꿀차에 대해 알아보았는데요 불편한 잠에 일상생활에 불편하신 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 불면증에 좋은 차 마시고 숙면하세요.