가스라이팅 뜻 예시 화법 대처법으로 알아보는 정신학대 가스라이팅

가스라이팅 뜻과 예시 화법으로 알아보는 대처법을 준비했습니다. 최근 가스라이팅과 관련된 사건들로 인해 가스라이팅에 대한 단어를 많이 듣게 되었는데요 나도 모르게 당하고 있을 수 있는 가스라이팅 뜻을 정확하게 알고 예시 화법을 통행 쉽게 이해하면 대처하는데 도움이 될 것입니다. 타인을 심리적으로 조정하고 지배하는 정신학대 가스라이팅에 대해 알아볼게요.

 

가스라이팅 뜻은 무엇일까요?

 

가스라이팅은 요즘 사회적으로 많이 화두가 되고 있는 단어입니다. 가스라이팅이라는 용어는 1938년 <가스등>이라는 연극에서 시작되었는데요 연극에서 남편은 아내 스스로 자신의 현실인지능력을 의심하게 하고 판단력을 흐리게 하여 자신에게 의존하게 만듭니다. 가스라이팅은 친밀한 관계 연인, 가정, 친구 사이에서 나타날 뿐만 아니라 학교, 직장 밀접한 관계에서 주로 나타나는 정신 학대입니다. 가스라이팅은 타인의 심리를 교묘하게 조작해 스스로 의심하게 만들어 지배하기 때문에 가스라이팅을 당하고 있는다는 것을 알지 못하는 경우가 많습니다. 가스라이팅을 당하면 자존감과 판단력이 낮아져 가해자에게 순종하고 의존하는 모습을 보입니다.

 

가스라이팅 예시 화법 알아볼게요

 

가스라이팅 화법은 상대방의 말을 전혀 듣지 않고 불신으로 시작하여 자신의 말이 무조건 맞다는 생각과 감정이 깔려 있습니다. 타인의 감정은 생각하지 않고 자기를 앞세우는 말과 함께 교묘하고 은밀하게 타인을 통제하려고 하는 화법입니다. 

 

▷가스라이팅을 당하는 예시 화법

· 내가 부모님 말씀대로 뛰지 않았다면 이렇게 혼나고 맞을 일이 없었을 거야

· 내가 너무 짧은 옷을 입어서 다른 사람들이 날 쳐다보는 게 기분 나빠서 남자 친구가 날 때린 거야

· 내가 조금만 더 잘했으면 이렇게 까지 상대방이 화가 나지 않았을 텐데 내 잘못이야

· 여기 아니면 이런 대우받기 힘들니까 힘들어도 버텨야 해

· 미안해 내 잘못이야. 내가 너무 예민하게 받아들인 것 같아.

· 내가 좀 더 열심히 했어야 했는데 이 정도도 못하다니 내가 더 노력할게.

· 너의 말이 다 맞는 것 같아. 너의 말대로 내가 더 잘해볼게.

 

▷ 가스 라이팅을 가하는 예시 화법

· 집안에서 뛰지 않아야 예쁜다고 했지. 집안에서 뛰면 나빠. 뛰는 그 버릇 고쳐야 돼.

· 난 다른 사람이 널 이상한 눈으로 보는 게 싫어 내가 널 이렇게 소중하게 생각하는데 그런 옷차림 입지 마.

· 너를 미워해서 화내는 게 아니야. 네가 조금만 더 조심했으면 내가 이렇게 화낼 필요가 없잖아.

· 알지? 나니까 이만큼 챙겨주는 거야. 다른 데서 이런 대우 못 받아 넌.

· 남들한테 무시받는 데는 다 이유가 있어. 네가 이렇게 하니까 무시받는 거야.

· 그럴 수도 있지. 이런 걸 가지고 넌 너무 예민한 게 받아들이는 것 같아. 

· 내가 언제 그렇게 말했어? 네가 잘못 알고 있는 거야. 기억력이 형편없네.

· 다 너를 위해서 하는 말이야. 틀린 말 없으니 내 말 새겨들어.

· 이 정도도 못하면 아무것도 할 수 없어. 이 정도는 할 수 있어야 돼

· 나 아니면 누가 널 감당하겠어. 나한테 고맙게 생각해.

· 내가 아니면 이렇게 너한테 해줄 사람 없어 나니까 이렇게 해주는 거야

· 너를 위해서 하는 말인데 네가 그렇게 생각하니까 안 되는 거야. 

 

 

가스라이팅 대처법 알고 있으세요

 

가스라이팅을 대처법 중 가장 좋은 방법은 가해자와 대화로 해결하려고 하지 말고 거리를 두고 가해자의 생각에서 벗어나는 것입니다. 자신이 주체가 되어 판단을 하고 주변의 사람들의 의견을 통해 가해자의 의도를 파악하는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

가스라이팅에 대해 알아보았는데요 예시 대화법을 보며 자신도 모르게 가스라이팅을 당하고 있는지 혹은 가스랑이팅을 가하고 있는지 체크해 보시고 자신을 돌아보는 계기가 되는데 도움이 되면 좋겠습니다.